Виброплатформа Takasima ТК-505

Виброплатформа Takasima ТК-505

Технические свойства
Производитель
Takasima
Тип массажера
виброплатформа
Тип питания
от сети
Мощность (Вт)
280
Количество программ
1
Материал корпуса
пластик
Цвет корпуса
белоснежный + темный
Размеры (ДхШхВ) см
75х75х138
Вес (кг)
52
Страна-производитель
Тайвань
Гарантия
1 год
Подробное описание

Интенсивность

  • Вашему телу, а в особенности сердечно-сосудистой системе, пригодится время для адаптации к более насыщенным тренировкам.
  • Таким макаром, рекомендуется равномерно наращивать интенсивность занятий и часто делать перерывы.
  • Начинайте тренировки с комфортабельной вам скорости и понемногу повышайте нагрузку и скорость.
  • Никогда не начинайте и не заканчивайте тренировки очень резко.
  • Для заслуги лучшего результата нужно избрать подходящую
    вибрационную интенсивность. В этом Вам поможет контроль частоты пульса.
  • Очень допустимый пульс рассчитывается из формулы: 220 минус возраст человека.
  • Во время упражнений на виброплатформе частота сердцебиения не должна превосходить 60 %-85% от наибольшего пульса.
  • А в 1-ые две недели занятий следует придерживаться нагрузок, при
    которых расхождение от наибольшей частоты сердцебиений не должно
    превосходить 70%.
  • Потом эта разница будет равномерно возрастать до расхождения в 85%.
  • Для выбора личного графика занятий прилагается схема частоты сердцебиений.

Сжигание жира

  • Для антицеллюлитной терапии и похудения рекомендуются получасовые занятия трижды в неделю.
  • Отымите от числа 220 ваш возраст и получите наивысшую частоту сердцебиений.
  • Сжигание жира начинается при пульсе приблизительно 65% от наибольшей частоты.
  • Для насыщенного сжигания жира вам следует поддерживать во время занятий пульс 70-80% от наибольшего.

Пример расчета нагрузки:

  • Вам 52 года и вы желаете начать тренировки.
  • Ваш наибольший пульс = 220 – 52 (возраст) = 168 ударов за минуту.
  • Ваш малый пульс = 168 * 0,7 = 117 ударов за минуту.
  • Большая частота сердцебиений=168*0,85=143 удара за минуту.
  • Первую неделю занятий рекомендуется придерживаться пульса в 117 ударов за минуту, равномерно увеличивая до 143.
  • Равномерно увеличивая нагрузку и интенсивность занятий, следует
    прирастить частоту сердцебиений до 70-85% от наибольшего пульса.

Разминка

  • Перед каждым занятием на тренажере нужна десятиминутная разминка.

Разогревающая программка

  • Разминка нужна для поддержания неплохой физической формы.
  • Разогревающая программка улучшает циркуляцию крови, делает мускулы подвижнее и поднимает тонус всего организма.
  • Длительность разминки находится в зависимости от интенсивности занятий и персональной физической подготовки.
  • Если ранее вы не делали растягивающих упражнений, то начинайте
    разминку с легких упражнений, равномерно увеличивая время разминки и
    нагрузку.
  • Для рационального разогрева подходят десятиминутные занятия на беговой дорожке, велике, бег либо спортивная ходьба.

Тренировки

  • Древняя спортивная поговорка: самое сложное в тренировках – это начать их. Начните тренировки на виброплатформе верно.
  • Во время конкретного занятия на тренажере необходимо избрать частоту сердцебиений 70-85% от наибольшего пульса.
  • Лучше заниматься в одно и то же время суток.
  • Через маленький период постоянных занятий ваш организм сам востребует роста нагрузок.
  • В данном случае начните равномерно наращивать мощность вибраций тренажера.

Расслабление

  • Для комфортабельного самочувствия после занятий и предотвращения болей
    в мышцах, рекомендуется снижать интенсивность нагрузок в последние 5-10
    минут.
  • Тем же целям служат растягивающие упражнения.

Технические свойства:

  • Модель: ТК-505
  • Потребляемая мощность: 280 Вт
  • Частота колебаний за секунду: от 20 до 50 Гц
  • Амплитуда: до 10 мм
  • Платформа рассчитана на вес: до 150 кг
  • Размеры: 75 х 75 х 138 см
  • Вес платформы: 52 кг
  • Размер площадки платформы: 68 х 48 см
Аналогичный товар: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.